待ちに待った赤ちゃんとの対面。これから始まる育児を元気に楽しみたい！ と張り切っていたけれど。
予想以上に体がしんどい、気持ちの波が激しくて涙がわけもなく出てきてしまう……
体も心もうまくコントロールできない！
今回は、そんな産後ママの「体の悩みや疑問」に専門家がお答えします。
専門家：笠井靖代（日本赤十字社医療センター 産婦人科医）
岩佐寛子（東京都助産師会 助産師）
【目次】
・産後の体のメカニズムから不調の原因を読み解く
・いつごろ治る？産後の不調
・体と同じように……産後の「心」をいたわろう
産後の体のメカニズムから不調の原因を読み解く
出産後まもなく体に不調を感じるようになり、倦怠感、疲労感、立ちくらみやめまいなどに襲われ、普通の生活もままなりません。産後2～3か月頃からは髪の毛がごそっと抜けるように。7か月ぐらいになってようやく少し楽になったかなと思えました。産後のいろいろな体の不調が、どうして起きるのか、具体的にわかりやすく教えていただけたら、もっと症状とうまく付き合えると思います。
子どもは1歳2ヶ月になりますが、産後、めまいがすごく出てしまい、まぶたや首など体の柔らかいところに、赤い湿疹ができたりもしています。
産後の不調は急激な女性ホルモンの低下が原因
妊娠中は、胎盤から女性ホルモン（エストロゲン）がたくさん分泌され、赤ちゃんを育てるのに都合のいい体になります。妊娠前の女性ホルモンの分泌量を1だとすると、妊娠中は10倍から100倍にまで増えます。
そして出産時、女性ホルモンを分泌していた胎盤が体の外に出ていきますので、女性ホルモンがほとんど0に近い状態まで急激に低下します。一時的に、卵巣からの女性ホルモンも分泌されていないので、産後には急激なホルモンの変化が起こることになります。（笠井靖代さん）
女性ホルモンの働きとは？
女性ホルモンは、妊娠・出産時だけでなく、生涯をつうじて体のいろいろな部分に働きかけています。
＜女性ホルモンの働き＞
・髪や皮膚のみずみずしさの維持
・骨量の減少を防ぐ
・骨、筋肉、関節の働きをスムーズにする
・脳機能（集中力・短期記憶など）の維持、精神を安定させる など
産後しばらくは、体にさまざまな不調が起こって当然の状態なのです。（笠井靖代さん）
いつごろ治る？産後の不調
女性ホルモンが低下している状態は、いつごろ元に戻るのですか？ 産後の症状にいつまで耐えなくてはいけないのか、知りたいです。
目安は、月経が再開する半年～1年後
月経が回復すると、卵巣から女性ホルモンが分泌されるようになり、妊娠前の状態に戻ります。個人差はありますが、半年から1年ぐらいが目安です。抜け毛などの症状も、少し時間がたてば元のように落ち着いてきます。（笠井靖代さん）
1歳6か月の男の子のママです。出産時の傷はすでに回復しているのですが、だっこをしているときなど、今でも痛みを感じることがあります。お腹に力を入れると、どうしても痛みが強くなります。抱き上げた瞬間や、ずっとだっこしていないといけないときはつらいです。出産時にできた傷の痛みはいつまで続くのでしょうか？
2～3年で痛みを感じなくなる。休息やお薬で痛みのコントロールを
会陰切開や帝王切開も同じですが、表面は一旦きれいになっても、内側で突っ張る、傷口が冷えると突っ張る、痛むという方は少なくありません。ただ、2～3年で知らないうちに痛みを忘れていることが多いです。
ぬるいお風呂にゆっくり浸かるなど、リラックスする時間を持ってください。痛み止めなどは基本的に授乳には差し支えないので、薬を飲まず無理をして我慢することはありません。薬については、念のため産婦人科医に相談してみましょう。（笠井靖代さん）
体と同じように……産後の「心」をいたわろう
立ち止まって、自分のお産を振り返る機会を
出産時のつらい体験が影響して、性器部分に痛みが残ったり、子育てがつらいと感じたりする方もいます。そんな場合、ただ体を休めるだけでは完全には回復できません。一度立ち止まって、自分のお産を振り返ることも必要だと思います。
「お産については語りたくない」と言われる方に、「どうして？」と聞いていくと、「実は……」と涙ながらに出産時の後悔について話してくださることがあります。思いきって表に出して、「すっきりしました」、「少し楽になりました」と言われる方は少なくありません。そういうときは「今、何よりも、かわいい子を抱くことができている。そのことに自信を持っていいんだよ」と話をします。 出産で抑えていたものを、自分で整理することで、前に進んでいけると感じます。（岩佐寛子さん）
「産後の体を大切に」を妊娠中から周りと共有しておこう
妊娠中は、自分自身はもちろん周りの人も、体をいたわってくれたり気づかってくれたりします。ですが、産後となると、赤ちゃんの世話に追われて状況は一変します。本当は妊娠中と同じくらいに体をいたわることが必要な時期なのに、なかなか伝えることができない。そのため、体も心も疲れてしまいます。
ママが自分を気遣うと同時に、周りの人に「産後は大変なのだ」とわかっていただくことが大事です。（岩佐寛子さん）
マムアップパーク編集部より：「産後の体を大切に」……そのためには、ママ自身が体を大切にする意識をもつだけでなく、周りの人が「産後の体は無理ができない大変な状態なのだ」と理解していることが絶対に必要です。時間のある妊娠中から、パートナーをはじめとした周りの人々とこの認識を共有しておきましょう。体だけでなく、ご自分の心も大切に。
©NHK
※本記事は、 NHK 「すくすく子育て」のホームページの記事を元に構成・編集・加筆しています。記事を読んでもっと知りたいことがありましたら、ぜひ「マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオ」にご参加ください。お待ちしています！